Strona główna Porady Dlaczego warto uprawiać sport?

Dlaczego warto uprawiać sport?

Autor: e-Arteria.pl

Mówią, że sport to zdrowie i trudno się z tym nie zgodzić. Aktywność uprawiana regularnie to wiele korzyści dla naszego organizmu – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Choć wiele osób postanawia ruszyć się z kanapy w celu zgubienia zbędnych kilogramów, to jest to niezawodny przepis na długie i komfortowe życie. Dlaczego jeszcze sport powinien stać się naszą codziennością? Podpowiadamy.

Uprawianie sportu wzmacnia odporność

Jak skutecznie uchronić się przed infekcjami? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jednak regularna aktywność fizyczna wspomaga działanie układu immunologicznego. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, gdy jesteśmy narażeni na wiele czynników chorobotwórczych, w tym wirusy czy bakterie. Sport w duecie ze zdrową, zbilansowaną dietą i rozsądną suplementacją pozwala zapobiec rozwojowi wielu chorób, w tym również nowotworowych. Codzienna dawka ruchu to zatem nasz obowiązek. Do wyboru mamy wiele aktywności, które można uprawiać przez 365 dni w roku, np. bieganie, pływanie czy kolarstwo.

Uprawianie sportu wzmacnia mięśnie i stawy

Siedzący tryb życia to prosta droga do osłabienia mięśni i stawów, a także rozwoju wielu niebezpiecznych schorzeń układu kostnego. Nie bez znaczenia okazuje się zatem rola aktywności fizycznej, która powinna towarzyszyć nam przynajmniej kilka razy w tygodniu. Kurczenie mięśni na kości pomaga je wzmocnić. Jeśli zatem w porę zadbamy o stan naszych kości możemy mieć nadzieję, że przyszłości pozwoli to uniknąć wielu bolesnych dolegliwości, które utrudniają normalne funkcjonowanie wielu osobom w starszym wieku.

Uprawianie sportu poprawia wydolność

Coraz więcej osób skarży się na zadyszkę po przebiegnięciu niewielkiego dystansu czy też wyjściu po schodach. Jest to jeden z najczęściej występujących objawów obniżonej wydolności krążeniowo-oddechowej, która niekorzystnie wpływa na komfort codziennego życia. Co ważne, można nad nią skutecznie popracować. Jak? Warto zacząć uprawiać sport. Najwięcej korzyści przynoszą ćwiczenia cardio takie jak np. bieganie, jazda na rowerze lub rolkach, które pozwalają stopniowo zwiększać objętość powietrza zawartego w płucach, a co za tym idzie, prawidłowo oddychać.

Uprawianie sportu ułatwia odchudzanie

Nadwaga i otyłość to poważny problem, z którym boryka się coraz większa część naszego społeczeństwa. Na tak niepokojący stan rzeczy ma wpływ kilka czynników, w tym m.in. praca przy komputerze, brak ruchu, przetworzona żywność czy tendencja do bezwiednego pochłaniania posiłków podczas oglądania telewizji czy przeglądania smartfona. Na zrzucenie zbędnych kilogramów nigdy nie jest za późno, a sport to pierwszy krok w stronę szczupłej sylwetki. Należy jednak pamiętać, aby ćwiczyć z głową. Co to oznacza w praktyce? Intensywność oraz rodzaj ćwiczeń należy dostosować do swojej aktualnej kondycji. Warto też wcześniej skonsultować się z lekarzem.