Dieta na zdrowe serce powinna być bogata w takie pierwiastki jak selen, potas oraz mangan. Co jeszcze jeść, by zachować układ krwionośny w doskonałej formie? Jak dbać o serce?
Dieta na zdrowe serce to dieta, której zadaniem jest:
Dieta na zdrowe serce powinna być zbilansowana i zróżnicowana, bogata przede wszystkim w:
Dieta przyjazna sercu to dieta bogata w owoce i warzywa. Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, należy spożywać pokarmy bogate w witaminę B3 (chude mięso, awokado) oraz B6 (płatki owsiane). Witaminy, które pomagają wzmocnić układ krążenia to także C (można ją znaleźć w papryce, owocach goi, czarnej porzeczce, cytrusach oraz zielonych warzywach), D (w witaminę D bogate są owoce morza) oraz E (występuje w orzechach, kiełkach i olejach roślinnych).
Jak dbać o serce? Badania prowadzone przez światowej sławy kardiologów wykazały, że odsetek zawałów serca i udarów jest mniejszy u osób, które:
Do zmniejszenia ryzyka chorób serca przyczynia się także picie kakao, kawy i herbaty, z uwagi na zawarte w tych napojach antyoksydanty. Dużą zawartość antyoksydantów można też znaleźć w czerwonym winie, należy je jednak spożywać w umiarkowanych ilościach, ponieważ nadużywanie alkoholu może przyczynić się do rozwinięcia nadciśnienia tętniczego oraz powodować zaburzenia rytmu pracy serca.